あまの眼科クリニック

こんにちは。あまの眼科クリニック
院長の天野喜仁です。
いつもありがとうございます。

当院で毎年夏休みに実施している子どもたちの体験型イベント『あまの眼科クリニック　ＫＩＤＳ職業体験』ですが、最近の情勢も考慮し今年は延期としました。

中止ではなく延期ということで、何とか実施できる方向を探っていきたいとは思うのですが、こういった情勢だとなかなか難しいかもしれません…

でも、やっぱり皆さんに「目の健康の大切さ」「不自由なく見えるということがどれほど素晴らしいことか」をお伝えできる機会を作っていきたいと思っています。

実は、１０月１０日は『目の愛護デー』です。

日ごろの生活で、私たちが目から得ている情報の量は、かなり膨大なものになります。

テレビ、新聞、インターネット、スマートフォン…少し考えてみただけでも、目で見ることから得ている情報がたくさんありますよね？

もし、そんな当たり前の日常が失われてしまうとしたら、どれほどの不便さを感じるでしょうか…これは、想像ができないことだと思います。

それだけ私たちは目から情報を得て豊かな生活を送っているし、見えるということは素晴らしいことなのです。

この機会に、ぜひ「目の健康の大切さ」をあらためて考えてみていただきたいと思いますし、せっかくですからご家族皆さんで目の健康チェックにお越しください！

紫外線が目に直接照射されると、当然ながらさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

急性の角膜や結膜の炎症、翼状片の発生、白内障の進行などが主なものです。

実際には、目の角膜から水晶体までの部分で有害な紫外線はほとんどカットされてしまいます。

ですから、網膜（視覚情報を感じ取る部分）にまで影響は及ぼしませんが、避けるに越したことはありません。

サングラスを使うと良さそうな気がしますし、感覚的にはより色が濃いもののほうが紫外線をカットできるように思いがちですが、実際にはそうとも限りません。

ほとんど色が入っていないレンズでも十分にカットできるメガネもありますし、色が濃いレンズを使うことで眼精疲労を引き起こしやすくなる場合もあります。

メガネやサングラスにも、それぞれレンズの特性があります。購入するときには、レンズの特性を確認して、ご自身に合ったレンズを選択しましょう。

『健康美』という言葉があるように、身体の健康と美しさには、切っても切れない関係があります。

健康で美しくあるためには、ささいな不調を見過ごさずに、生活習慣を改善していくことが大切です。

今回は、疲れた印象に見えてしまいがちな『目のくま』について、その解消法を考えてみましょう。

◆ 目の疲れで困っていませんか？

現代社会では、スマホやタブレットなどが手放せず、また、仕事でもＰＣ（パソコン）を使うことは当たり前になっています。

これらの機器で液晶をじっと見ている時間が長くなるほど目が疲れ、外見にも影響していきます。

どんよりした疲れ目では、他人に疲れた印象を与えてしまいますし、目元のくまの原因にもなります。

人は、何かを夢中で見ている時、まばたきの回数が少なくなります。

まばたきが減って筋肉が動かず、それが血行不良の原因となり、目元にくまができるのです。

目の疲れを解消すると、美容の悩みも解消できますよ！


◆　目の疲れの原因は？

「眼精疲労」や「疲れ目」など、目の疲れを引き起こす原因には、次のようなものが考えられます。

１）液晶画面を長時間見続ける

つい夢中になり、スマホやタブレットなどの液晶画面をじっと見続けてしまうと、

眼球の位置が長時間動かなくなってしまい、目の周りの筋肉が疲労してしまいます。

２）長時間のＰＣ作業や読書をする

マラソンランナーが走り続けていると筋肉が疲労するのと同じで、長時間目を使うと目の筋肉は疲労します。

３）睡眠不足

睡眠不足だと、疲れた目を休ませてあげられません。
また、睡眠中は副交感神経が働いて、筋肉の緊張もほぐしてくれますが、睡眠不足だとその時間も足りません。


◆ 目の疲れを解消するには？

目の疲れを解消するために、次のような工夫があります。

１）ホットタオルで温める

目の疲れ解消法の１つは、ホットタオルで温めてあげることです。目の周りの筋肉をほぐしてくれ、目の周りの血行を良くしてくれます。

２）目を酷使せず、時々遠くを見る

目を酷使過ぎないよう、時々休憩を取ることが大切です。時々遠くを見て、目の筋肉を緩ませてあげましょう！
もちろん、細かくまばたきをするのも効果的です。

３）眼球運動や目の開閉

眼球運動とは、顔を動かさず、眼球だけをぐるぐる回す運動です。

また、思いっきり目をつむって、パッと大きく開けることを繰り返す運動も、目の筋肉をほぐします。

睡眠時間の確保も含め、目を休めてあげましょう！