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2019年10月29日

健康のために取り組んでいること


こんにちは!視能訓練士の馬場です。


私が普段、健康のために取り組んでいることについて

お話させていただきます。


まず、職場まで徒歩で通勤していることです!


10分程度しか歩いていませんが、その短い時間でも

「歩く姿勢に気をつける」「歩幅を大きくしてみる」

など、意識することがたくさんあります。


朝のウォーキングは、私の生活の一部になりました!


次に、就寝前のストレッチです!

このストレッチ、実は最近始めたばかりです!


なかなか身体を動かす機会がなく、体も昔より

硬くなってきたことを感じて始めました。

学生時代などは部活の前などにストレッチを

よく行っていました。しかし、なぜストレッチを

行うかなど意味も考えていなかったと思います。


就寝前のストレッチは、身体のコリの改善や

リラックス効果、ケガの予防にもなるそうですよ!


実際ストレッチを行ってみると、「身体のこの部分が

伸びてるな〜」などゆっくり感じることができて、

とても気持ちがいいですよ!


また仕事の疲れや肩こりが

軽減して、よく眠れるように

なりました!


みなさんも健康のために

何か取り組んでみては

いかがですか?



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2019年10月08日

健康のために取り組んでいること


こんにちは!受付の高橋です!


私が健康のために行っていることは

『お風呂に浸かること』です。


毎日忙しいと、なかなかゆっくりと湯船に

浸かることも出来ませんが、どんなに疲れていても

最低20分以上は浸かるようにしています。


以前はシャワーだけで済ますことが

多かったのですが、1年ほど前から

自分の決め事として始めました。


いざやってみると疲れもとれて

温まりぐっすり眠ることも出来て

良いことだらけでした!


今ではすっかり習慣になり、

お風呂が大好きになりました!



また、私は温泉も大好きで、

休みの日に銭湯に行ったり、連休の時には

温泉へ出かけることもあります。


最近では、草津温泉に行きました!

日本三名泉の湯に浸かることが出来て

とても気持ちが良かったです。


美味しい食事をとり、

綺麗な景色を見て


お風呂にもゆっくり

浸かって、


心も身体も健康になった

気がしました!


健康であることが一番大事だと思うので、

これからも続けていきたいと思います。



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2019年08月27日

健康のために取り組んでいること


こんにちは!視能訓練士のみずきです!

私が健康のために行っていることは

「ランニング」です。

毎日はなかなか難しいので、週に1回程度ですが走っています。

家から10分歩いたところに運動場があるので、そこのランニングコースを5周走り、
また歩いて家まで帰るというメニューです。

2年半通っていたジムを昨年で辞めたので、
また新たに何か始めようと考えたのがきっかけでした。

運動も何もせず、ゆったりしようかと思った時もありましたが、
元々運動をすることが好きだからなのか、
体を動かしたくなったので、自分のペースで出来るランニングを選びました。

汗を流すことがとても気持ちいいです。

新しいランニングシューズも買ったのでやる気は十分!

今は楽しく走っています。

まだまだ始めたばかりで長距離は走れませんが、
慣れてきたら距離を長くしてもいいかなと思っています。

みなさんも新たな何かを始めてみてはいかかですか?

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