あまの眼科クリニックのブログ
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(03/17)私の健康法
(03/16)おはようございます。

2020年03月17日

私の健康法

こんにちは!受付の豊泉です。
私の健康法をご紹介します。

健康のために、というよりは、
好きだからというのが本音ですが、
いつも自家製の糠漬けを食べています。

糠漬けは、乳酸菌による発酵食品であるため
お腹の調子を整えたり、
糠や野菜の栄養を効率的に摂取できるそうです。

昨年の7月から始めて、最初は大変だなあと
思いましたが、1年以上たった今は、
糠も良い状態で安定してきました。

怠け者の私でも、ぬか床生活を続けてこられたのは、
忙しいときは冷蔵庫に入れておけば
毎日かき混ぜなくてもよかったりと、
思いのほか面倒ではないこともありますが、
なによりも、手間よりも食欲が勝っているからです。

これからもおいしい糠漬けを食べるために、
日々ぬかをかき混ぜていきたいと思います。

以上、どちらかというと
好きな食べ物の紹介になってしまいましたが、
私の健康法でした。
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2019年10月29日

健康のために取り組んでいること


こんにちは!視能訓練士の馬場です。


私が普段、健康のために取り組んでいることについて

お話させていただきます。


まず、職場まで徒歩で通勤していることです!


10分程度しか歩いていませんが、その短い時間でも

「歩く姿勢に気をつける」「歩幅を大きくしてみる」

など、意識することがたくさんあります。


朝のウォーキングは、私の生活の一部になりました!


次に、就寝前のストレッチです!

このストレッチ、実は最近始めたばかりです!


なかなか身体を動かす機会がなく、体も昔より

硬くなってきたことを感じて始めました。

学生時代などは部活の前などにストレッチを

よく行っていました。しかし、なぜストレッチを

行うかなど意味も考えていなかったと思います。


就寝前のストレッチは、身体のコリの改善や

リラックス効果、ケガの予防にもなるそうですよ!


実際ストレッチを行ってみると、「身体のこの部分が

伸びてるな〜」などゆっくり感じることができて、

とても気持ちがいいですよ!


また仕事の疲れや肩こりが

軽減して、よく眠れるように

なりました!


みなさんも健康のために

何か取り組んでみては

いかがですか?



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2019年10月08日

健康のために取り組んでいること


こんにちは!受付の高橋です!


私が健康のために行っていることは

『お風呂に浸かること』です。


毎日忙しいと、なかなかゆっくりと湯船に

浸かることも出来ませんが、どんなに疲れていても

最低20分以上は浸かるようにしています。


以前はシャワーだけで済ますことが

多かったのですが、1年ほど前から

自分の決め事として始めました。


いざやってみると疲れもとれて

温まりぐっすり眠ることも出来て

良いことだらけでした!


今ではすっかり習慣になり、

お風呂が大好きになりました!



また、私は温泉も大好きで、

休みの日に銭湯に行ったり、連休の時には

温泉へ出かけることもあります。


最近では、草津温泉に行きました!

日本三名泉の湯に浸かることが出来て

とても気持ちが良かったです。


美味しい食事をとり、

綺麗な景色を見て


お風呂にもゆっくり

浸かって、


心も身体も健康になった

気がしました!


健康であることが一番大事だと思うので、

これからも続けていきたいと思います。



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