けれども、暗い照明で字を読んだり書いたり、あるいは針仕事などをしたりしていると、どうしても目が疲れやすくなってしまいます…
◆ 目を酷使していませんか？
人は五感のうち、目から得る情報が８割以上を占めているといわれています。
現代人はテレビやパソコン、スマホと、目を使う便利な道具が増えていて、どうしても目を使うことが多くなりますし、日常的に目を酷使している状態です。
目の疲労は肩こりや頭痛、全身のだるさなどを引き起こすことがあり、これらのトラブルを避けるためにも、日ごろから目のケアを心がけたいものです。
今回は、参天製薬さんのホームページを参考にさせていただき、「目のストレッチ」を紹介したいと思います！
● ウォーミングアップ
１．左右交互にリズミカルにウインク
（10〜20回）
２．同様に少しスピードを速めて
（10〜20回）
３．今度はふわっとゆっくり柔らかく
（10〜20回）
４．最後は意識的にギュッと強めに
（10〜20回）
５．仕上げに両目をギュッと閉じて
パッと開く（3回）
ウインクをすると目の周りがほぐれ、適度な刺激で涙がゆきわたり、目がスッキリとしてきます。できる範囲のリズムで、無理をせず行ないましょう！
● 目のストレッチ 上下左右体操
１．右まゆを見つめる。
視線を戻して、左まゆ（各3秒）
２．同様に右ほほを見る。
視線を戻して、左ほほ（各3秒）
３．右耳を見つめる。
視線を戻して、左耳（各3秒）
４．髪の生え際を見る。
視線を戻して、あご（各3秒）
５．最後は鼻を見つめる（3秒）
目を動かす筋肉を大きく動かすことで疲れをとる体操です。顔は正面に向けたまま動かさず、顔のパーツをにらみつけるつもりで、視線だけを送ります。
● 仕上げのストレッチ ぐるぐる体操
１．ゆっくりと右回りに眼球を回す
（2〜3周）
２．同様に左回りで眼球を回す
（2〜3周）
３．最後は寄り目にして5秒キープ。
戻してリラックス
目をなめらかに動かす体操です。目が回らない程度に、無理せずにゆっくり行なってください。集中力を高め、目のふちを見るような感じで行います。
疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です！
休憩時間やお風呂上がりなどのリラックスタイムに、目のストレッチをしてみてください！
（出典：「参天製薬」さんのホームページ）
