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2020年10月27日

私の健康法

こんにちは!
視能訓練士の落合です。

私は健康のため、「運動」と「食事」のふたつの面で、
気をつけていることがあります!

まずは、運動の面からです!

とはいえ特別なことではなく、普段の生活の中に
ちょっとした運動を取り入れるようにしています。

特に便利なのが、髪を乾かしながら
ストレッチをすることです!

片足上げやつま先立ち、スクワットなどは
手がふさがっていてもできるので、
よくやっています。

目の前に鏡があるのでモチベーションも上がるのが
いいところです!

他には「エレベーターより階段を使う」

「多めに歩けるルートを使う」なども実践しています。

荷物が少なくて余裕があるときは、小走りにして
負荷をかけることもあります。

運動するための時間はなかなかとれなくても、
運動する機会をなるべく作りたいと思っています。

続いて、食事の面です!

私は食習慣として、ヨーグルトをいつも食べるように
しています。手軽ですし、味や種類もたくさんあって
飽きずに続けやすいです。

ちなみに、ヨーグルトは食後に食べると乳酸菌などの
効果がより出やすいそうなので、なるべく食後に
摂るようにしています。

デザート代わりにもなり、一石二鳥です。

小さなことでもコツコツと、
これからも続けていきたいです!
posted by あまの眼科 at 10:00| スタッフリレーコラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする