あまの眼科クリニックのブログ
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2019年10月29日

健康のために取り組んでいること


こんにちは!視能訓練士の馬場です。


私が普段、健康のために取り組んでいることについて

お話させていただきます。


まず、職場まで徒歩で通勤していることです!


10分程度しか歩いていませんが、その短い時間でも

「歩く姿勢に気をつける」「歩幅を大きくしてみる」

など、意識することがたくさんあります。


朝のウォーキングは、私の生活の一部になりました!


次に、就寝前のストレッチです!

このストレッチ、実は最近始めたばかりです!


なかなか身体を動かす機会がなく、体も昔より

硬くなってきたことを感じて始めました。

学生時代などは部活の前などにストレッチを

よく行っていました。しかし、なぜストレッチを

行うかなど意味も考えていなかったと思います。


就寝前のストレッチは、身体のコリの改善や

リラックス効果、ケガの予防にもなるそうですよ!


実際ストレッチを行ってみると、「身体のこの部分が

伸びてるな〜」などゆっくり感じることができて、

とても気持ちがいいですよ!


また仕事の疲れや肩こりが

軽減して、よく眠れるように

なりました!


みなさんも健康のために

何か取り組んでみては

いかがですか?



posted by あまの眼科 at 08:00| スタッフリレーコラム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする