視能訓練士の落合です。
私は健康のため、「運動」と「食事」のふたつの面で、
気をつけていることがあります！
まずは、運動の面からです！
とはいえ特別なことではなく、普段の生活の中に
ちょっとした運動を取り入れるようにしています。
特に便利なのが、髪を乾かしながら
ストレッチをすることです！
片足上げやつま先立ち、スクワットなどは
手がふさがっていてもできるので、
よくやっています。
目の前に鏡があるのでモチベーションも上がるのが
いいところです！
他には「エレベーターより階段を使う」
「多めに歩けるルートを使う」なども実践しています。
荷物が少なくて余裕があるときは、小走りにして
負荷をかけることもあります。
運動するための時間はなかなかとれなくても、
運動する機会をなるべく作りたいと思っています。
続いて、食事の面です！
私は食習慣として、ヨーグルトをいつも食べるように
しています。手軽ですし、味や種類もたくさんあって
飽きずに続けやすいです。
ちなみに、ヨーグルトは食後に食べると乳酸菌などの
効果がより出やすいそうなので、なるべく食後に
摂るようにしています。
デザート代わりにもなり、一石二鳥です。
小さなことでもコツコツと、
これからも続けていきたいです！
